脚痩せとバストアップは深い関係があった!バストアップ出来ない人には理由があった!徹底検証し導かれたバストアップ絶対法則
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昨日は大豆イソフラボンのことをお話しましたね。

バナナとヨーグルト、きな粉は最初は美味しく食べれるんですが、食べ過ぎると
飽きてきます。

もし飽きたら、次は「おかず」に取り入れてみましょう。

★続きも見てくださいネ★


>>バストアップ








 
 
 


   








炒め物に大豆を混ぜるというのも一つの手ですが、大豆ばかりで飽きたというこ
ともありますので、そんなときは「キャベツ」料理がオススメ。



「キャベツ」バストアップに効果的な食材です。



キャベツには、女性ホルモンのひとつ「エストロゲン」を活性化させる働きがあ
るといわれている「ボロン」が多く含まているんですが、それ以上に、食物繊維
が豊富なので便秘予防にもなるし、低カロリーだからダイエットに最適♪


キャベツはいろんな料理に入れることができますよね^^
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炒め物はメジャーですが、その他にはロールキャベツなどがあります。


案外ロールキャベツの作り方がわからないという人もいるので、
ロールキャベツの作り方をご紹介します~☆



材料:4-5人分

キャベツ 8枚
合い挽き肉 300g
タマネギ 100g
卵 1個
塩・胡椒 少々
水 3カップ
コンソメの素 1個

ケチャップ 1/2カップ
ウスターソース 大2

作り方:
1.キャベツは茹でて薄く塩胡椒して、タマネギはみじん切りにする。

2.ボールに合い挽き肉・タマネギ、卵、小麦粉大1と塩小1、胡椒少々を加え
よく混ぜ合わせ等分する。

3.1で2を包み水3カップコンソメの素1個を入れて煮込む。

4.3の煮汁1カップにBを加えて味を調え、かたくり粉小2の水ときでとろみ
をつけ、キャベツにかける。



超簡単な料理ですので、今夜にでも作ってみてはどうでしょうか?
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